一昨日の月曜日に世田谷の病院で食事療法や運動についてレクチャーを受けてきた。
ここ半年で4キロくらい落ちているので健康に落ちていると思う。
ラジオ体操も2週間程度続いている。
You TubeのNHKチャンネルで筋肉体操や筋トレを4分程度のをやっている。
カラダを動かすのはこの程度でいいだろう。
缶チューハイはほとんど糖分というので焼酎だけにした。
昨日は飲みすぎたけど。
朝はこの程度の食事
朝は376キロカロリーというのが分かった。
昼はマイプロテインでチョコレート味 30グラムで116キロカロリー
おにぎり一個 200キロカロリー
昼は今日は多くて653.5キロカロリー
中間でブルベリーチーズケーキ風味のプロテイン 30グラムで116キロカロリー
気のあの夜は鰹の刺身（9切れで300キロカロリー）とホヤの刺し身（ガツガツ食べたので200キロカロリーはいったかも）。
豆腐と野菜の和え物
